Jag har tränat intervaller idag! Så nu blir nästa träningspass inte föränn om 2 dagar!

Jag kan helt utan problem springa 1-2 vändor på 5-6 km, kan du inte det, så är du inte redo för intervaller då de sätter stor press på din kropp!

---

Vill du komma i form?!

Det finns tre olika sätt, du kan göra det i all träning! (men just denna gäller löpträning)

1. Intensitet= hur ofta du tränar
2. Hur långt du löper/joggar
3. vilken hastighet du har

Försök inte att ändra på alla ovanstående samtidigt! för då är det är dömt att misslyckas! Din kropp blir övertränad och du kan få belastningsskador, tvärt emot vad du önskade dig!

Tränar du löpning 3 dagar i veckan? Om svaret på den frågan är Ja, så ger det inget att sätta in fler löpdagar på ditt träningsprogram. Din kropp behöver vilodagar och det gäller inte bara nybörjare!

Det räcker att börja öka hastigheten i 1 pass per vecka, du kommer att märka resultat i alla fall!

Kom ihåg: När du börjar att träna bildas det mer blod i din kropp och du samlar på dig mer vätska i kroppen, detta är helt normalt och försvinner efter en tid! Så var inte orolig om du börjar att gå upp i vikt i början av din träningsperiod!

Variation i träningen är väldigt viktigt för ett bra resultat! kroppen vänjer sig annars vid ansträngningen och slutar att öka på din kondition och styrka!


Vill du vara riktigt seriös i din träning är det en bra idé att skaffa en pulsklocka, de kommer väl till pass mellan intervallerna!


träna på Sverige! =)