hemma och nytränad.

idag var mitt första löp-pass på band på typ minst ett halvår! Annars så har jag sprungit utomhus.

(värmde upp i ca 10 minuter)

Jag hade glömt hur otroligt annorlunda det var! Jag tog i som tusan på bandet och sprang fort som en gnu=P jag var uppe 15 km i timmen som snabbast! Gjorde ett intervall pass. det låg mellan 10 och 14,5 km/h och jag sprang ca 5 km.

Min plan i detta är att jag ska orka springa i en snabbare takt när jag springer på distans, just nu ligger min medelhastighet på, ja om jag får gissa ca 9,65 km/h. jag vill ha upp den siffran så att jag kan springa fortare, ca 11-12 km/h i en jämn fart till att börja i ca 5-7 km. sen ca 1 mil.. och så vidare.. så jag har lite att kämpa för..

det ska bli kul när jag börjar känna resultat=) det är allt jag behöver för att fortsätta, lyckan att få springa och rensa hjärnan.

vad sätter ni upp för mål med er träning? och vad håller  er motivation uppe?