Jag for på gymmet!

bestämde mig för att ta det i ett ganska så lungt tempo, eftersom jag inte har tränat på två veckor..

såhär blev det:

uppvärmning: Gång 10 minuter ca 7 km/h 1,1 km
Jogging: 40 minuter, 9,4 km/h '
Sträcka: 6,3 km
nedvarvning: ca 1 km
 + utfall och mag-crunches.. (eller hur de nu stavas)

Total sträcka: 8,4 km

Det känns underbart!! jag var ju självklart svettig, men de kändes som om jag hade kunnat springa längre! fast jag vill inte överdriva för mkt när jag har varit sjuk!