jag har inte tränat på 2 månader!

Jag vet varför jag inte har gjort det.. men det är bara dåliga ursäkter, så jag tänker inteens dra dem! inte för mig själv heller!

Det blev en rätt så kort runda på bara 5 km..

såhär brukar jag lägga upp min träning:


uppvärmning (rask prommenad): 10 minuter
Träning: jogga 5 km
Nedvarvning: rask prommis i början av nedvarvningen, sen långsammare.. typ 10 minuter

Hem och sedan stretcha!

Hur man gör det kommer i nästa inlägg=)